Szanowni Allegrowicze !
Przedmiotem sprzedaży jest używany Zestaw
"SHAPE4U" Fitness zestaw 3 częściowy
- Skakanka 280 cm
- Guma fitness 120 cm
- Guma w kształcie "8" - 42 cm ,
Guma/PCV/PP
Przed rozpoczęciem ćwiczeń zalecana jest rozgrzewka oraz rozciągnięcie ścięgien (stretching)
Zalecenia odnośnie ćwiczeń:
1.Obręcz barkowa : Pozycja startowa patrz rysunek.Umieść gumę poniżej łopatek.Podnieść ramiona powyżej głowy.Skrzyżować ramiona ponad głową.Im większy kąt, tym większy opór.
2.Biceps: Pozycja startowa patrz rysunek. Ćwiczenie to można wykonać jedną lub dwoma rękami jednocześnie.Stanąć na gumie.Przytrzymać łokieć przy ciele i unosić dolną część ramienia.Wykonywać łagodne ruchy.Ćwiczenie to można wykonywać stojąc lub siedząc.
3.Triceps: Pozycja startowa patrz rysunek. Jedną rękę trzymać nieruchomo z tyłu pleców. Drugą ponad głową.łokieć należy trzymać nieruchomo.Obniżać powoli dolną część ramienia w kierunków pleców i następnie z powrotem unosić ponad głową.Zamienić ręce i powtórzyć ćwiczenie.
4.Pośladki : Pozycja startowa patrz rysunek. Umieścić stopę w uchwycie i podnosić nogę do góry. Naprężać pośladki tak , aby ruch był cały czas płynny.
Zalecenia odnośnie ćwiczeń na skakance:
5.Skakanie na jednej nodze: Rozpocząć od skakania na przemian na obu nogach . przenieść ciężar na jedną nogę i skakać tylko na niej. Zmienić nogi.
6.Krzyżowanie: Skakać normalnie, zmieniając nogi. Skrzyżować ramiona z przodu ciała.Po skoku wyprostować ramiona do zwykłej pozycji.
Prawdziwe zdjęcia
"Przedmiot pochodzi z mieszkania w którym się nie pali tytoniu itp"
Zapraszam do licytacji