Rocky Athletes® - sprawdzone suplementy diety!
Produkty Rocky Athletes® zostały zaprojektowane dla starych wyjadaczy siłowni, których doświadczenie nauczyło korzystać wyłącznie z solidnych i sprawdzonych supli bez uszczerbku na ich budżecie domowym. Wykorzystaj ich wiedzę i zastosuj konkretne, sprawdzone narzędzie w walce o wymarzoną sylwetkę!
Rocky Athletes® Creatine - popraw wydolność fizyczną, dzięki kreatynie!
Jak wynika z badań, przyjmowanie już 3 g kreatyny dziennie przyczynia się do zwiększenia wydolności fizycznej w trakcie krótkich, następujących ćwiczeń fizycznych o dużej intensywności. To sprawia, że prepraraty z tym niezwykle popularnym składnikiem polecane są zarówno profesjonalnym sportowcom, jak i początkującym amatorom sportów siłowych i wytrzymałościowych.
Tytanów siłowni nie zadowoli zwykły, dobry produkt. Naszą odpowiedzią na te oczekiwania jest najczystszy, mikronizowany monohydrat marki Olimp Sport Nutrition - Rocky Athletes® Creatine. W procesie projektowania i oceny produktu, jak zwykle skorzystaliśmy ze skarbnicy wiedzy i doświadczenia w postaci najwybitniejszych sportowców należących do Olimp Team. Akceptacja Rocky Athletes® Creatine przez to ekskluzywne grono jest dla naszych klientów od zawsze gwarancją bezpieczeństwa i najwyższej jakości produktu.
Kreatyna kreatynie nie równa, dlatego postaw na jakość w przystępnej cenie! Sięgnij po Rocky Athletes® Creatine!
Większość z nas zdaje sobie sprawę, że nie ma lepszego specyfiku na zwiększenie masy i budowę mięśni. Kreatyna ma bardzo dobre opinie: jest najpopularniejszą i najbardziej uznaną substancją stosowaną w treningu. Nie wszyscy jednak wiedzą, że kreatyna ma również wiele innych zastosowań, nie tylko w sporcie. Stosuje się ją do badań związanych z chorobami układu nerwowo-mięśniowego, na przykład dystrofii mięśniowej, a także w przypadku chorób osób starszych – chorobie Parkinsona, zanikach mięśniowych, zespole wyczerpania czy pląsawicy Huntingtona (genetyczna choroba układu nerwowego).
Czym jest kreatyna?
Kreatyna jest organicznym związkiem, który naturalnie znajduje się w organizmie i magazynuje energię w mięśniach. Zbudowany jest z 3 aminokwasów:
- argininy
- glicyny
- metioniny
W ciele występuje około 120 g kreatyny w postaci fosforanu kreatyny. Czerpiemy ją z pożywienia, jednak nawet w przypadku zbilansowanej, zdrowej diety, nie jesteśmy w stanie dostarczyć substancji w odpowiedniej ilości do organizmu. Najwięcej kreatyny znajduje się w śledziach (6,5-10 g/kg) oraz wieprzowinie (5 g/kg) i wołowinie (4,5 g/jg). Nie jesteśmy jednak w stanie przyswajać ją wyłącznie z pożywieniem, dlatego konieczna jest suplementacja.
Jak dawkować kreatynę?
Dawkowanie kreatyny jest sprawą kontrowersyjną, wokół której narosło wiele wzajemnie wykluczających się teorii. Uznaje się, że optymalna dawka to 5-10 g na dobę, wciąż stosuje się fazę nasycenia (na początku przyjmuje się większe pojedyncze dawki preparatu) czy przyjmowanie preparatu na czczo. Tymczasem nie ma badań, które wskazują na jednoznaczne potwierdzenie tych założeń. Najlepiej dostosować dawkowanie kreatyny do własnego ciała, wagi w proporcji 1g kreatyny na 10 kg masy. Warto przyjmować preparat 2 razy dziennie, pierwsza dawka rano przed treningiem, a wieczorem bezpośrednio po treningu. Utrzymuje się, że najlepiej przyjmować kreatynę wraz z innymi suplementami, na przykład odżywką białkową, węglowodanami czy tauryną. Chodzi o lepsze wchłanianie. Kreatynę można przyjmować przez cały rok, bez faz nasycania.
Jakie efekty przynosi przyjmowanie kreatyny?
Zadaniem kreatyny jest gromadzenie energii w mięśniach, a im wyższy poziom substancji, tym więcej energii do wykorzystania. Energię czerpiemy z ATP, czyli adenozynotrójfosforanu, który przyspiesza skurcz mięśni. ATP składa się z wiązań fosforanowych, zwanych wysokoenergetycznymi. Gdy wiązanie rozpada, powstają:
- ADP – adenozynodifosforan
- fosforan nieorganiczny (Pi)
- energia
Za źródło energii uznaje się ATP, mimo że ma małą zdolność magazynowania energii, starcza jedynie na kilka skurczów. ATP "odnawia się" poprzez resyntezę, ale zachodzi to jedynie przez pierwsze ułamki sekund. Resynteza ukatywnia się na drodze beztlenowej z fosfokreatyny, następnie z glukozy we krwi lub glikogenu mięśniowego.Ważne, aby zachować zdolność skurczów i nie dopuścić do większych zmian adenozynotrójfosforanu do ADP i Pi. Jeśli jednak potrzebujemy dużo więcej energii, ponieważ przewidujemy większy wysiłek, musimy czerpać energię z metabolizmu tlenowego. Potrzebujemy zatem więcej węglowodanów, tłuszczu i białek.
W ATP "jądrem" energii jest fosfokreatyna, która stanowi 5-krotność ATP i ma zdolność magazynowania. Uwalnianie energii wygląda tak, że fosfokreatyna rozpada się na:
- kreatynę
- fosforan nieorganiczny Pi
Aby zregenerować kreatynę, potrzebujemy wolnej kreatyny. Gdy brakuje siły, oznacza to, że trzeba uzupełnić nie tyle ATP, co fosfokreatynę. Trudno jednak przyjmować fosfokreatynę, ponieważ ulega rozpadowi w czasie trawienia. Warto zatem dostarczać suplementy diety z kreatyną, które:
- przyspieszają syntezę ATP, co powoduje syntezę białka
- spowalniają uczucie zmęczenia dzięki zapasom fosfokreatyny
- spowalniają usuwanie ATP z organizmu
- zwiększają uwodnienie komórki
Jakie opinie ma kreatyna?
Kreatyna jest fundamentem dla sportowców i jednym z najskuteczniejszych suplementów diety na rynku. Bardzo często przyjmuje się ją w formie monohydratu, który rozpuszcza się w wodzie. Monohydrat szybko wiąże wodę w mięśniach, co sprzyja szybkiemu przyrostowi obwodów mięśni. Kreatyna doskonale wpływa m. in. na wzrost siły i wytrzymałości organizmu, rozrost masy mięśniowej oraz magazynowanie wody w mięśniach.
Tym, którzy bardzo intensywnie uprawiają sport, zdarzają się spadki kreatyny. Zawodnicy sportów siłowych mają większe zapasy kreatyny w mięśniach, ale to nie zwalnia ich ze stałego przyjmowania suplementu. Kreatyna sprawdzi się doskonale również w sportach wytrzymałościowych, a przede wszystkim w momencie, kiedy w końcowych etapach zawodów liczy się siła i szybkość, a nie wytrzymałość.
Jakie jeszcze jest zastosowanie kreatyny?
O kreatynie dopiero zaczęto mówić w kontekście wpływu na inne dziedziny niż proces magazynowania energii w mięśniach. Kreatynę z powodzeniem stosuje się wśród starszych ludzi we wspomaganiu:
- stanu wyczerpania
- atrofii mięśniowej
- zanikach kolistych
- przemęczeniu
- chorobach Parkinsona i Huntigtona
- innych patologiach mózgu
Kreatyna ma wpływ na zmiejszenie cholesterolu w organizmie. Stosuje się ją także w przypadku korygowania wrodzonych upośledzeń metabolizmu, na przykład u ludzi z wrodzoną wadą braku enzymów odpowiedzialnych za syntezę kreatyny oraz w uzupełnianiu braku hormonu wzrostu.