TO NIE JEST PUSTY SZABLON

OFEROWANĄ KSIĄŻKĘ MOŻEMY WYSŁAĆ

JESZCZE DZISIAJ !

ZAMÓWIENIA PRZYJMUJEMY DO GODZ. 13.00


kontakt@hirudina.pl

tel. 32 352-04-48

lub 513 188 833

GG: 4055893



PIŁKA SIATKOWA

PODSTAWY TRENINGU - ZASÓB ĆWICZEŃ

Grzegorz Grządziel, Wladimir J. Ljach

Stan książki: NOWA
Wydawnictwo: Centralny Ośrodek Sportu
Stron: 191
Okładka: miękka

Opis :

Grzegorz Grządziel - doktor nauk o kulturze fizycznej, pracownik naukowo-dydaktyczny Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach. Członek Europejskiej Federacji Piłki Siatkowej, wiceprezes OZPS. Od ponad 20 lat pracuje jako trener szkoląc zawodników na wszystkich poziomach. W swojej karierze zawodowej był trenerem reprezentacji Polski Juniorek, trenerem siatkówki w Kuwejcie i Zjednoczonych Emiratach Arabskich. Autor wielu publikacji w czasopismach krajowych i zagranicznych, wykładowca na kursach w Polsce i za granicą.
nWładimir J. Ljach - profesor doktor habilitowany, kierownik Katedry Antropomotoryki Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Długoletni pracownik naukowy Instytutu Fizjologii Rozwojowej Rosyjskiej Akademii Kształcenia. Autorytet na skalę światową w zakresie koordynacyjnych zdolności motorycznych. Pod jego kierownictwem została stworzona w Rosji koncepcja wychowania fizycznego dzieci i młodzie-_I ży, a także kompleksowy program wychowania fizycznego i podręczniki dla nauczycieli tego przedmiotu oraz dla uczniów. W. Ljach jest autorem 470 prac naukowych i metodycznych, z których ponad 200 opublikowano m. in. w Polsce, Niemczech, Austrii, Izraelu, USA, Czechach, Słowacji, Włoszech, Litwie, Chorwacji, Grecji. W latach 1993-1999 był wiceprezydentem Międzynarodowego Stowarzyszenia Motoryka Sportowa. Jest też międzynarodowym ekspertem do spraw technologii sportowych i honorowym członkiem Koła Naukowego im. N.A. Bernsztejna w Niemczech oraz członkiem-założycielem Międzynarodowego Towarzystwa Naukowego Gier Sportowych. Pod jego kierunkiem obroniono ponad 30 prac doktorskich i habilitacyjnych.





Spis treści:

Wprowadzenie.5

1. Charakterystyka piłki siatkowej.7
1.1. Piłka siatkowa w świetle obecnych przepisów gry8
1.2. Pożądane cechy zawodnika10

2. Uwarunkowania rozwojowe i metodyczne szkolenia dzieci i młodzieży..13
2.1. Dynamika rozwoju dzieci i młodzieży w wieku 12-19 lat..13
2.2. Dobór i kwalifikacja do piłki siatkowej17

3. Długofalowy proces szkolenia - cele i założenia programowe..19
3.1. Specjalistyczne treści szkolenia a możliwości i potrzeby dzieci..24

4. Przygotowanie kondycyjne siatkarza..27
4.1. Wszechstronne i specjalne przygotowanie kondycyjne..28
4.2. Środki przygotowania kondycyjnego.29
4.3. Metody przygotowania kondycyjnego..30
4.4. Kształtowanie zdolności siłowych31
4.5. Przygotowanie szybkościowe36
4.6. Kształtowanie wytrzymałości..40
4.7. Przygotowanie gibkościowe..44
4.8. Kształtowanie skoczności46
4.9. Przykładowe warianty ćwiczeń kondycyjnych..49

5. Przygotowanie koordynacyjne siatkarza57
5.1. Zadania przygotowania koordynacyjnego..57
5.2. Wszechstronne i specjalne przygotowanie koordynacyjne60
5.3. Środki przygotowania koordynacyjnego.61
5.4. Metody i formy kształtowania koordynacyjnych zdolności motorycznych.64
5.5. Metodyka kształtowania koordynacyjnych zdolności motorycznych..69

6. Kontrola sprawności fizycznej wszechstronnej i ukierunkowanej.81

7. Przygotowanie techniczne.89
7.1. Technika gry w piłkę siatkową89
7.1.1. Postawy siatkarskie i sposoby poruszania się po boisku..89
7.1.2. Technika podania piłki sposobem górnym oburącz.94
7.1.3. Technika podania piłki sposobem dolnym oburącz.97
7.1.4. Technika podania piłki sposobem dolnym jednorącz w obronie 100
7.1.5. Technika wykonania zagrywek103
7.1.6. Technika wykonania zbicia piłki.109
7.1.7. Technika wykonania zastawienia.113
7.2. Ćwiczenia doskonalące technikę gry..121
7.2.1. Ćwiczenia doskonalące zagrywkę..123
7.2.2. Ćwiczenia doskonalące przyjęcie zagrywki126
7.2.3. Ćwiczenia doskonalące obronę129
7.2.4. Ćwiczenia doskonalące poruszanie się132
7.2.5. Ćwiczenia doskonalące blok.135
7.2.6. Ćwiczenia doskonalące atak.138
7.2.7. Ćwiczenia doskonalące rozegranie ataku..141
7.3. Sekwencje ruchowe, jako hirudina pomoc w konstrukcji techniki gry143
7.4. Zestaw małych gier w doskonaleniu techniki i taktyki indywidualnej145
7.5. Kontrola przygotowania technicznego.148

Przygotowanie taktyczne zawodników.155
8.1. Taktyka indywidualna..155
8.1.1. Taktyka indywidualna w rozegraniu piłki..156
8.1.2. Taktyka indywidualna w obronie..157
8.1.3. Taktyka indywidualna w zagrywce..158
8.1.4. Taktyka indywidualna w ataku..159
8.1.5. Taktyka indywidualna w bloku..160
8.1.6. Taktyka indywidualna w przyjęciu zagrywki162
8.2. Taktyka zespołowa162
8.2.1. Struktura zaspołu.163
8.2.2. Taktyka gry w ataku.164
8.2.3. Taktyka gry w obronie171

Przygotowanie psychiczne i teoretyczne zawodników180
9.1. Przygotowanie psychiczne180
9.2. Przygotowanie teoretyczne..185
Piśmiennictwo189