Perfect Body. Nowoczesna kulturystyka i fitnes
Grzegorz Andrzejewski
- Oprawa: broszurowa
- Ilość stron: 456
- Rozmiar: 16,5x23,5 cm
- ISBN: 9788372295507
- Rok wydania: 2016
- Wydawnictwo:
- Stan: nowa
Kompleksowy podręcznik dietetyczno-treningowy, skierowany do wszystkich, którzy pragną systematycznie i skutecznie pracować nad swoją sylwetką (zwiększać masę mięśniową, zmniejszać wagę ciała, redukować poziom tkanki tłuszczowej,kształtować sylwetkę). Informacje zawarte w tej książce dostarczają kompleksowej wiedzy pozwalającej ćwiczącym na każdym poziomie zaawansowania treningowego dopasować wszystkie elementy treningu, strategii treningowej oraz diety do własnych potrzeb i możliwości. Porady wieloletniego adepta kulturystyki, doświadczonego trenera, twórcy i modyfikatora metod treningowych, autora licznych artykułów publikowanych w najlepszych czasopismach poświęconych sportom sylwetkowym będą przydatne zarówno dla amatorów fitnessu, jak i zawodników przygotowujących się do startu w turniejach kulturystycznych.Dobór ćwiczeńTempo i objętość treninguWłaściwe odżywianieRegeneracja organizmuKompleksowa rozgrzewkaTrening kondycyjno-redukcyjnyPraca nad proporcjami i symetriąTaktyka unikania kontuzjiPierwszy rok treningówNowoczesne programy etapoweZaawansowane formy treningoweTaktyka różnicowania treningówIndywidualizacja treningów i diety ... i wiele więcejSzczerze polecam tę pozycję jako świetną lekturę dla początkujących i zaawansowanych. Autor świetnie przedstawił metodykę treningów oraz jasno nakreślił zasady odżywiania. Ta książka powinna się znaleźć zarówno na półce trenera, zawodnika, jak i każdej osoby dbającej o wygląd i zdrowie. Bartosz Guran, czterokrotny medalista Mistrzostw Polski w kulturystyce, redaktor polskiego wydania Muscular Development.