Nowoczesny trening siłowy

Jak zbudować szczupłą i muskularną sylwetkę

King Ian, Schuler Lou

Wydawnictwo: Galaktyka

ISBN: 978-83-7579-095-5

Tłumaczenie: Niewiarowski Andrzej

Format: 20.5x27.5cm

Liczba stron: 366

Oprawa: Miękka ze skrzydełkami

Wydanie: 1, 2013 r.

Nowoczesny trening siłowy- najlepsza droga do rozwinięcia pełnego potencjału swojego ciała. Jest to nowy rodzaj książki o fitnesie. Stworzona przez członków zespołu redakcyjnego Men's Health, wiodących ekspertów w dziedzinie treningu siłowego. Podręcznik jest pełen znakomitej jakości kolorowych zdjęć, wiele z nich przedstawia metodę wykonywania ćwiczenia krok po kroku, znajdziesz też świetne rysunki anatomiczne. Książka stanowi hołd dla wspaniałej i zadziwiającej maszyny, jaką jest męskie ciało - ponad 650 mięśni i 250 milionów włókien mięśniowych i nauczysz się z niej jak najlepiej wykorzystać potencjał swojego ciała.

Dowiedz się jak zbudowane są twoje mięśnie i jak działa twoje ciało

Poznaj sekrety budowania mięśni

Podążaj 6-miesięcznym programem treningowym, który będzie odpowiedni dla twoich potrzeb (ponad 100 dokładnie opisanych ćwiczeń)

Książka „Nowoczesny trening siłowy” autorstwa Iana Kinga i Lou Schulera to kompendium wiedzy kulturystycznej. Czytelnik znajdzie w niej nie tylko prosto i obrazowo przedstawione zasady fizjologii człowieka oraz biomechaniki, ale także szczegółowy opis techniczny ćwiczeń oraz plany treningowe stworzone z myślą o zaawansowanych ćwiczących jak i tych początkujących. Autor płynnie przechodzi z jednego zagadnienia w kolejne, ukazując sposób budowy mięśni w sposób zrozumiały zarówno dla ćwiczących, jak i osób niezorientowanych w temacie. Książka wprowadza także czytelnika w podstawy odżywiania, dzięki czemu łatwiej będzie mu zrozumieć rolę diety w planie treningowym. Polecam tę książkę wszystkim zainteresowanym budową mięśni!

Jakub Mauricz

SPRAW, ŻEBY TWOJE MIĘŚNIE BYŁY WIĘKSZE I SILNIEJSZE, ZACZNIJ JUŻ DZIŚ!

Ian King jest australijskim trenerem siłowym, który przez ostatnie dwie dekady prowadził czempionów olimpijskich. Lou Schuler jest dyrektorem od spraw fitnessu Men's Health i autorem The Testosterone Advantage Plan

Arnold Edukacja Kulturysty

Schwarzenegger Arnold, Hall Douglas Kent

Wydawnictwo: Buk Rower

ISBN: 978-83-930703-5-0

Tłumaczenie: Zubczewski Filip

Format: 14.5x21.0cm

Liczba stron: 264

Oprawa: Miękka

Wydanie: 2010 r.

Arnold Schwarzenegger miał 13 lat, gdy po raz pierwszy trafił na siłownię. W wieku lat 18 zwyciężył w konkursie kulturystycznym – zdobył tytuł Mr. Europe wśród juniorów. Wystarczyło kolejnych pięć lat, by w 1970 roku osiągnął najważniejszy tytuł w kulturystyce – Mr. Olimpia. Został największym i najsławniejszym kulturystą świata. A to był dopiero początek drogi… Co sprawiło, że chłopak z niewielkiego miasteczka Thal w Austrii w ciągu pięciu lat staje się kulturystą wszechczasów, a dzisiaj jest znany na całym świecie nie tylko bywalcom siłowni? Odpowiedź na to pytanie znajdziesz na kartach jego autobiografii.

Idealna rzeźba w 12 tygodni

Kompletny przewodnik transformacji

Mitchell Nick, Warner Joe

Wydawnictwo: Edipresse Polska

ISBN: 978-83-7989-208-2

Format: 19.0x23.5cm

Liczba stron: 170

Oprawa: Miękka

Wydanie: 2013 r.

Skuteczny sposób na efektowny sześciopak już po 12 tygodniach!

Branża fitness roi się od trenerów i autorów poradników. Każdy z nich twierdzi, że z ich pomocą możesz radykalnie zmienić swój wygląd. I to szybko, bezboleśnie oraz tanio. Ta książka jest nieco inna.

Chcesz, żeby członkowie Twojej rodziny i kumple z pracy nie mogli wyjść z podziwu, jak się zmieniłeś, albo żeby wciskali palce z niedowierzaniem w Twój płaski i twardy jak skała brzuch? Tak szybka i głęboka transformacja jest możliwa, jednak wymaga ciężkiego treningu oraz pełnego zaangażowania. Sprawdź jak wielką metamorfozę można przejść w ciągu zaledwie 12 tygodni! Trzeba tylko wykonywać właściwe ćwiczenia i utrzymywać należytą dietę. W tej książce znajdziesz gotowy przepis na mistrzowski wygląd oraz:

* Pełny opis programu 12 tygodni ćwiczeń - dzień po dniu, krok po kroku.

* Szczegółowe wyjaśnienia jak i kiedy należy wykonywać kolejne ćwiczenie.

* Komplet informacji o tym, co należy jeść.

* Idealny przepis na efektowny sześciopak już po 12 tygodniach!