Len brązowy ziarno Siemię lniane brązowe 1kg Targroch
5903229008169
Siemię lniane brązowe to małe, ale potężne nasiona, które skrywają w sobie bogactwo zdrowotnych dobrodziejstw. To nie tylko dodatek do potraw, ale również naturalne źródło cennych składników odżywczych, które sprawią, że Twoje dania staną się smaczne i korzystne dla zdrowia. Siemię lniane brązowe to kulinarne magiczne ziarno, które doskonale komponuje się z różnorodnością smaków, nadając im delikatnego orzechowego aromatu.
Należy pamiętać, że przed dodaniem siemienia lnianego do potraw należy je zmielić, ponieważ jego ziarna w całości nie rozpuszczają się w ludzkim organizmie, przez co go tylko obciążają, nie przynosząc dobrodziejstw w nim zawartych. Kilka pomysłów na potrawy z użyciem siemienia lnianego brązowego:
- Płatki Śniadaniowe z siemieniem lnianym: Dodaj siemię lniane do swoich ulubionych płatków śniadaniowych, jogurtu lub owsianki, aby dostarczyć organizmowi błonnika, kwasów omega-3 i innych cennych składników.
- Chleb Razowy z lnem brązowym: Wzbogać chleb razowy dodatkiem siemienia lnianego brązowego. To dostarczy korzystnych dla zdrowia składników.
- Koktajl Zdrowotny z siemieniem lnianym: Dodaj łyżkę siemienia lnianego brązowego do koktajlu owocowego lub warzywnego, aby uzyskać dawkę błonnika, kwasów omega-3 i białka roślinnego.
- Pasta z Awokado i siemieniem lnianym: Rozgnieć awokado, dodaj siemię lniane brązowe, sól, pieprz i trochę soku z cytryny. To zdrowa pasta do kanapek lub dip do warzyw.
- Sałatka z lnem brązowym: Posyp sałatkę siemieniem lnianym brązowym, aby dodać smaku. Doskonale komponuje się z mieszanką warzyw, orzechów i sera feta.
- Ciasto Bananowe z Dodatkiem siemienia lnianego: Dodaj siemię lniane brązowe do ciasta bananowego, aby uzyskać wilgotne i zdrowe ciasto pełne błonnika i kwasów omega-3.
- Smoothie Bowl z siemieniem lnianym: Udekoruj swoje smoothie bowl siemieniem lnianym brązowym, dodając mu zdrowe składniki.
- Płatki Owsiane z siemieniem lnianym i owocami: Gotuj płatki owsiane, a następnie dodaj siemię lniane brązowe i świeże owoce. To połączenie smaku i zdrowia na śniadanie.
- Muffinki Jagodowe z siemieniem lnianym: Wzbogać muffinki jagodowe dodatkiem siemienia lnianego brązowego. To pyszna i zdrowa przekąska.
- Jogurt z siemieniem lnianym i miodem: Dodaj siemię lniane brązowe do jogurtu, skrop miodem i posyp orzechami. To szybki i zdrowy deser.
Eksperymentuj z siemieniem lnianym brązowym, dostosowując ilość do swoich preferencji smakowych i żywieniowych.
Wprowadź do swojej kuchni ziarna lnu brązowego, by doświadczyć nie tylko unikalnego smaku, ale także korzyści dla zdrowia. Te malutkie ziarenka to skarbnica kwasów omega-3, błonnika i minerałów, które wspierają zdrowie serca, układu pokarmowego i skóry.
Korzyści wynikające ze spożywania siemienia lnianego brązowego:
- Bogactwo Kwasów Omega-3: Siemię lniane brązowe jest jednym z najlepszych roślinnych źródeł kwasów omega-3, zwłaszcza kwasu alfa-linolenowego (ALA). Te kwasy tłuszczowe są korzystne dla zdrowia serca, wspierając zdrowy poziom cholesterolu i ciśnienia krwi.
- Błonnik Pokarmowy: Siemię lniane brązowe jest doskonałym źródłem błonnika, który wspomaga trawienie, poprawia perystaltykę jelit, a także korzystnie wpływa na regulację poziomu cukru we krwi.
- Lignany: Siemię lniane brązowe zawiera lignany, które są fitoestrogenami, substancjami roślinnymi przypominającymi działanie estrogenów. Mają one potencjalnie korzystny wpływ na zdrowie hormonalne, szczególnie u kobiet w okresie menopauzy.
- Białko Roślinne: Siemię lniane brązowe dostarcza białka roślinnego, co jest istotne dla budowy i regeneracji komórek, a także dla utrzymania zdrowej masy mięśniowej.
- Minerały: Siemię lniane brązowe jest źródłem minerałów, takich jak magnez, fosfor, mangan i żelazo, które odgrywają ważną rolę w wielu procesach fizjologicznych organizmu.
- Antyoksydanty: Siemię lniane brązowe zawiera naturalne antyoksydanty, które pomagają w zwalczaniu wolnych rodników i chronieniu komórek przed stresem oksydacyjnym.
- Wspomaganie Zdrowej Skóry: Dzięki zawartości kwasów tłuszczowych, siemię lniane brązowe może wspomagać utrzymanie zdrowej skóry, poprawiając jej elastyczność i nawilżenie.
- Regulacja Poziomu Cukru: Błonnik zawarty w siemieniu lnianym brązowym może pomagać w regulacji poziomu glukozy we krwi, co jest istotne dla osób z cukrzycą lub predyspozycjami do cukrzycy.
Warto uwzględniać siemię lniane brązowe w zrównoważonej diecie, dostosowując ilość do indywidualnych potrzeb. Przed wprowadzeniem większych zmian w diecie zawsze warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza w przypadku istniejących schorzeń zdrowotnych.
Mikstura z siemienia lnianego to prosta i korzystna dla zdrowia forma spożycia tego cennego składnika. Oto prosty przepis na miksturę z siemienia lnianego:
Składniki:
- 2 łyżki siemienia lnianego brązowego
- 1 szklanka wody
Instrukcje:
- Zmiel siemię lniane: Użyj młynka do kawy lub blendera, aby zmielić siemię lniane. Zmielenie ziaren przed spożyciem pomaga organizmowi w lepszym wchłanianiu składników odżywczych.
- Dodaj Wodę: Umieść zmielone siemię lniane w szklance i dodaj szklankę wody. Możesz dostosować ilość wody w zależności od preferowanego stężenia.
- Dokładnie Wymieszaj: Energicznie wymieszaj zawartość, aby zapobiec gęstnieniu się mikstury. Warto poczekać kilka minut i ponownie wymieszać, gdyż siemię lniane absorbuje wodę.
- Odczekaj: Pozostaw miksturę na kilka godzin lub najlepiej na całą noc. Siemię lniane wchłonie wodę, tworząc lepką substancję żelowatą.
- Spożyj: Miksturę z siemienia lnianego spożywaj na czczo rano, przed posiłkiem. Możesz również dodać trochę soku z cytryny lub miodu, aby poprawić smak.
Wskazówki:
- Zmiel siemię lniane tuż przed spożyciem, aby utrzymać świeżość i zachować pełnię składników odżywczych.
- Pamiętaj o odpowiednim spożyciu wody w ciągu dnia, gdyż siemię lniane może zwiększyć uczucie sytości.
- Zawsze konsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem większych zmian w diecie, szczególnie jeśli masz istniejące schorzenia zdrowotne.
Mikstura z siemienia lnianego dostarcza błonnika, kwasów omega-3 i innych cennych składników, wspierając zdrowie układu pokarmowego i serca.
Wartość odżywcza produktu
w 100 g
w porcji 50 g
%RWS* w 50 g
Wartość energetyczna
2096 kJ / 499 kcal
1048 kJ / 250 kcal
12 %
Tłuszcz
- w tym kwasy tłuszczowe nasycone
31 g
2,36 g
15,5 g
1,18 g
22 %
6 %
Węglowodany
- w tym cukry
17 g
0,3 g
8,5 g
0,15 g
3 %
< 1 %
Błonnik
18 g
9 g
-
Białko
28,9 g
14,5 g
29 %
Sól**
0,2 g
0,1 g
2 %
Witaminy i składniki mineralne
w 100 g
w porcji 50 g
%RWS* w 100 g
Magnez
291 mg
146 mg
78 %
Żelazo
17 mg
8,6 mg
122 %
Cynk
7,8 mg
3,9 mg
78 %
Możliwe naturalne odchylenia.
*RWS – Referencyjne Wartości Spożycia przeciętnej osoby dorosłej (8400kJ/2000kcal).
**Zawartość soli wynika wyłącznie z obecności naturalnie występującego sodu.
Kraj pochodzenia: Kazachstan
W przypadku wystąpienia błędów w opisie prosimy o ich zgłoszenie.
Mimo naszych starań, nie możemy zagwarantować, że przedstawione powyżej dane są całkowicie bezbłędne. W przypadku ewentualnych błędów, informacje te nie stanowią podstawy do zgłaszania roszczeń.
CC7A-295C5