Sutra Neti to technika Hatha jogi służąca do czyszczenia jamy nosowej. Sutra Neti jest jedną z sześciu metod oczyszczania czyli Shatkarmy, zawartą w tekście jogicznym Hatha Yoga Pradeepika. Istnieją różne typy Neti praktykowane przez joginów, w tym Jala Neti (z wodą), Sutra Neti (z ciągiem bawełny) itp. W Sutrze Neti, tradycyjnie używany jest woskowany sznurek bawełniany do czyszczenia jamy nosowej . W Sutrze Neti, woskowany gumowany sznurek (3,5 mm) jest włożony do nosa, a następnie wysuwany z ust. Następnie oba końce trzymane są za pomocą rąk i czyszczenie nosa odbywa się przez ruchy wężyka w te i z powrotem.

• Sutra Neti pomaga utrzymać higienę nosa i zatok przez usunięcie zabrudzeń i bakterii uwięzionych wraz ze śluzem w nozdrzach.
• Odczula wrażliwe tkanki w nosie, które mogą łagodzić nieżyt nosa, alergie i niektóre rodzaje astmy.
• Problemy ze zdrowiem, takie jak zapalenie zatok, migreny, bóle głowy, można zmniejszyć poprzez robienie Neti.
• Wspomaga przywrócenie mechanizmów organizmu do naturalnego i zwiększa jego odporność na alergie nosa, takie jak katar sienny, zapalenie zatok oraz inne choroby układu oddechowego, takie jak ból gardła, przewlekły kaszel i przeziębienia oraz zapalenie migdałków.