Autorski Ebook PDF (71 strony) dotyczący treningu z własną masą ciała i nie tylko. Od dziecka jestem związany ze sportem. Od 6 lat trenuję sporty siłowe w tym głównie trening opierający się na wykorzystaniu własnej masy ciała. Jestem absolwentem akademii wychowania fizycznego oraz licencjonowanym trenerem personalnym. Ebook zawiera zbiór mojej wiedzy i doświadczeń odnośnie diet oraz treningu.

Ebook zawiera:

• kilkanaście sprawdzonych moich autorskich planów treningowych przy których na pewno nie będziecie się nudzić
• dieta, czyli jak ją ułożyć samemu tak, aby sprawiała nam przyjemność i była skuteczna(praktyczny i sprawdzony sposób)
• treningi pod redukcję tkanki tłuszczowej
• treningi pod budowę masy mięśniowej
• trening brzucha
• trening do 30 minut
• treningi zadaniowe
• łączenie treningu opierającego się głównie na wykorzystaniu własnej masy ciała (kalistenika, street workout) z siłownią
• treningi dla początkujących
• treningi dla średniozaawansowanych
• praktyczne wskazówki do treningu
• opis techniki najważniejszych ćwiczeń
• podstawy odżywiania
• rozkład treningów w skali tygodnia
• objętość treningowa/ zamienniki ćwiczeń/ ilość serii/ czas odpoczynku

Więcej o mnie na:

ttps://www.instagram.com/wiluwojtek/

oraz

https://www.facebook.com/wilusw