Kajakarstwo wioślarstwo Kowalski.
Dedykacja na I stronie - nagroda
SPIS TREŚCI
KAJAKARSTWO
Wprowadzenie..........................................................5
Organizacja pracy szkoleniowej........................................6
Działalność sekcji.................................................6
Cele i zadania sekcji..............................................8
Selekcja wstępna...................................................9
Programowanie pracy sekcji........................................11
Dokumentacja pracy szkoleniowej...................................12
Sprzęt i wyposażenie osobiste zawodnika..............................12
Trening..............................................................14
Przykłady typowych planów treningowych............................14
Roczny cykl treningowy . 15
Główne zadania treningowe dla poszczególnych kategorii wiekowych 20
Nauczanie techniki...................................................21
Start w zawodach................................................... 26
Ważniejsze postanowienia Kajakowych Regulaminów Sportowych PZK i Przepisów Regatowych ICF...............................................
Bibliografia.........................................................
WIOŚLARSTWO
Wprowadzenie.......................................................80
Organizacja pracy szkoleniowej.....................................31
Baza i sprzęt...................................................31
Organizacja sekcji ............................................ 33
Selekcja wstępna................................................34
Programowanie szkolenia ........................................35
Zadania i środki szkolenia........................... • ■ ■ 36
Trening............................................................37
3
Zakres treningu i obciążenie.......................................37
Wyszkolenie techniczne........................................... 38
Program* nauczania techniki........................................38
Główne zasady nauczania techniki...................................39
Nauczanie podstawowych elementów technicznych......................39
Etapy treningu.....................................................43
Trening ogólnorozwojowy............................................44
Rozwijanie wytrzymałości podstawowej..........................44
Wskazówki metodyczne.........................................45
Rozwijanie wytrzymałości specjalnej...........................46
Rozwijanie siły............................................... 46
Siła maksymalna i szybkościowa..................................47
Trening kompleksowy................................................48
Przygotowanie do zawodów...........................................49
Szkolenie teoretyczne i politechniczne.............................49
Organizacja i planowanie treningu..................................50
Kalendarz sportowy..............................................51
Kontrola wyników................................................52
Kilka wskazówek technicznych . 54
Ważniejsze przepisy z Wioślarskiego Regulaminu Sportowego ... 55
Bibliografa ...................................................... 60
г
Zapraszam