JEDZ I ŻYJ KETO. 270 przepisów, praktyczne porady.

Autor: Aleksandra Odziemkowska

Wydawnictwo: Lucky

Rok wydania: 2023

Ilość stron: 416

Format: 36x165x235

Oprawa: Twarda

Kod ISBN: 978-83-67787-50-5

Masz problemy ze schudnięciem i utrzymaniem prawidłowej wagi? Chcesz poprawić stan swojego zdrowia i samopoczucia? Potrzebujesz praktycznych, ułatwiających życie wskazówek? Jesteś w ciągłym biegu i nie masz czasu na gotowanie, a chcesz odżywiać się smacznie i zdrowo? Jeśli na którekolwiek z tych pytań Twoja odpowiedź brzmi „tak”, ta książka jest właśnie dla Ciebie. To, co jemy oraz jak żyjemy, przekłada się na nasze zdrowie, samopoczucie i wygląd. Podpowiem Ci, jak skutecznie zmienić codzienne nawyki - nie tylko te żywieniowe - na zdrowsze.

JEDZ I ŻYJ KETO to jeszcze bardziej doświadczona siostra legendarnej już książki DIETA KETOGENICZNA. PONAD 260 PRZEPISÓW, poświęconej niskowęglowodanowemu modelowi odżywiania oraz holistycznemu podejściu do zdrowia i życia. Uwielbianej i polecanej przez czytelników, lekarzy i dietetyków.

Oddaję w Twoje ręce kompleksowy poradnik i podsumowanie mojego ponad 10-letniego doświadczenia, nauki, otrzymywanych od czytelników pytań, opisywanych problemów oraz niesamowitych efektów pomocy tysiącom osób, które trwale schudły, odzyskały zdrowie oraz radość i komfort życia. Dzięki tej książce zrozumiesz siebie, swoje ciało i umysł, nauczysz się samodzielnie dokonywać właściwych wyborów dietetycznych i życiowych. Przekonasz się, że sen, słońce, ruch, natura, oddech, zimno, ciepło, regeneracja, relacje i inne czynniki środowiskowe mają ogromny wpływ także na to czy, dlaczego, co i ile zjesz.

W książce znajdziesz m.in.:

• wskazówki dotyczące wyznaczania celu i samomotywacji do zmiany
• plan jak stopniowo zmieniać nawyki życiowe i żywieniowe
• praktyczne rady prowadzące do poprawy jakości życia
• podstawy KETO odżywiania i komponowania indywidualnego jadłospisu
• pojawiające się na KETO pułapki i rozwiązania najczęstszych problemów
• sprawdzone sposoby na redukcję i „trudne sprawy”
• podpowiedzi jak przestać podjadać
• praktyczne tipy z życia wzięte
• sposoby na zachowanie balansu oraz unikanie KETO fanatyzmu i ortoreksji
• receptę jak nie zaliczyć efektu jo-jo
• wskazówki dotyczące planowania, gotowania na zapas i porcjowania posiłków
• pomysły na dania do łatwej modyfikacji dla całej rodziny oraz różnych etapów diety KETO
• 270 prostych KETO przepisów bez glutenu i cukru, w tym także bez mięsa i laktozy
• pomysły na smaczne, różnorodne i odżywcze śniadania, pieczywo, sałatki, ryby, owoce morza, zupy, mięsa, drób, podroby, zamienniki dań mącznych, dodatki oraz desery.