CZAS OCZEKIWANIA NA ZAMÓWIENIE - OKOŁO 2-3 tygodni
INSANITY to najbardziej wymagający program fitness, jaki kiedykolwiek znalazł się na płytach DVD. Osobisty trener Shaun T zawarł na 10 płytach treningi o intensywności wyśrubowanej do granic możliwości, dzięki czemu jest bardzo skuteczny. Podczas korzystania z INSANITY spotkamy następujące formy treningowe: plyometryczne, interwałowe oraz wytrzymałościowe. Co ciekawe nie potrzebujemy żadnego sprzętu, aby w 60 dni uzyskać świetne rezultaty.
Sekretem sukcesu tego programu jest wykorzystanie interwałów. Shaun T połączył długie serie najbardziej wymagających ćwiczeń z krótkimi przerwami. W wyniku tego w ciągu godziny jesteśmy w stanie spalić nawet 1000kal.
Co znajdziemy w pudełku:
> 10 płyt DVD z różnymi programami treningowymi
> Poradnik dietetyczny
> Poradnik treningowy
> Kalendarz treningowy na 60 dni
PLUS GRATIS.
Insanity - plan terningowy, który należy wykonywać przez 9 tygodni.
W etapie pierwszym, który trwa cztery tygodnie, ćwiczymy od poniedziałku do soboty, po około 35-45 minut dziennie.
Drugi etap zaczyna się w piątym tygodniu jest czasem na odpoczynek i regenerację organizmu.
Trzeci etap startuje w szóstym tygodniu i kończy się w dziewiątym tygodniu, podobnie jak w pierwszym etapie treningi odbywają się 6 dni, z tą różnicą, że intensywność jest wyższa oraz treningi trwają już 60 minut.
Rodzaje treningów jakie znajdziemy w zestawie:
> Plyometric Cardio Circuit - to połączenie ćwiczeń typu cardio oraz ćwiczeń plyometrycznych. Trening ma charakter obwodów, tj. wykonuje się je jedno po drugim z małymi przerwami między nimi.
> Cardio Power & Resistance - ćwiczenia bardziej dynamiczne są przeplatane z mniej intensywnymi lub statycznymi.
> Cardio Recovery - trening, którego celem jest rozciągnięcie, uelastycznienie ciała oraz poprawa równowagi.
> Pure Cardio - trening cardio trwający 30 minut bez przerw między ćwiczeniami.
> Cardio Abs - ćwiczenia o dużej intensywności mięśni brzucha.
> Core Cardio & Balance - ćwiczenia, które mają na celu regenerację organizmu po pierwszej fazie treningu i przygotowanie organizmu do jeszcze bardziej intensywnej drugiej części programu Insanity.
> Max Interval Circuit - trening interwałowy o maksymalnej intensywności . Trening ma charakter obwodów
> Max Interval Plyo - trening, w którym główną rolę odgrywają pompki.
> Max Cardio Conditioning - intensywniejsza wersja treningu Pure Cardio.
> Max Recovery - trening, którego celem jest rozciągnięcie, uelastycznienie ciała oraz poprawa równowagi.
Cały program treningowy opracowany jest tylko i wyłącznie w języku angielskim