Program treningowy, który szybko i skutecznie rozprawi się z tkanką tłuszczową, cellulitem i Twoimi problematycznymi strefami.
Ćwicząc regularnie trening BIKINI, wzmocnisz i wymodelujesz swoje ciało do wymarzonych kształtów.
Program skład się z:
rozgrzewki
2 x 20 minutowych rund
rozciąganie
Jeśli jesteś osobą początkującą i dopiero zaczynasz swoją przygodę z fitnessem - wykonaj tylko pierwszą 20 minutową rundę.
Jeśli jesteś zaawansowana, podejmij wyzwanie i wykonaj kolejno dwa, 20 minutowe rundy.
Każda runda składa się z 30 ćwiczeń zaprezentowanych w wersji dla początkujących i dla zaawansowanych.
Na wykonanie każdego ćwiczenia masz 30 sekund. W tym czasie wykonaj jak największą ilość powtórzeń.
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości odnośnie swojego stanu zdrowia skonsultuj się koniecznie z lekarzem zanim zaczniesz trening ze mną.
„Rok z Ewą Chodakowską. Twój dziennik fitness" Twój osobisty przewodnik w drodze do osiągnięcia spektakularnej metamorfozy, pod okiem najpopularniejszej polskiej trenerki. Dla wszystkich, którzy chcą aby dbałość o kondycję stała się ich niewymuszonym stylem życia. Ewa Chodakowska w swojej najnowszej książce pełni rolę trenerki personalnej, miesiąc po miesiącu prowadząc przez proces przemiany zewnętrznej i wewnętrznej. Proponuje aktywność fizyczną przez cały rok, motywuje i pokazuje, jak osiągnąć w tym czasie założone sobie cele. Dziennik fitness to praktyczne narzędzie pozwalające na samodzielne planowanie treningów i sprawdzanie ich rezultatów.
Książka przeznaczona jest na cykl 12 miesięcznej aktywności, który można rozpocząć w dowolnym momencie roku i zawiera:
zestawy ćwiczeń na każdą partię ciała,
tabele planów treningowych i kontroli wyników,
motywacje i porady treningowo dietetyczne na każdy miesiąc,
miejsca na notatki i dokumentację swojej przemiany,
osobisty kalendarzyk na lata 2014/15
wyjątkowe zdjęcia autorstwa znanej fotograf międzynarodowych gwiazd, Marleny Bielińskiej.
