Opis książki

Ćwiczenia fizyczne (TRE) wywołują psychogenne drżenia ciała, o silnie terapeutycznych właściwościach. Są one tak zaprojektowane, aby ciało mogło uruchomić biologicznie zakodowany w nim naturalny proces leczenia. Jest to metoda redukcji stresu, uwalniania napięć oraz uzdrawiania, która ma swe korzenie w Analizie Bioenergetycznej dr Alexandra Lowena. Opracowane zostały na podstawie wieloletniego doświadczenia pracy z traumą przez psychoterapeutę bioenergetycznego Davida Bercelego, w taki sposób aby rozluźnić głębokie napięcia mięśniowe powstałe w ciele podczas urazów psychicznych.

Mogą być stosowane przez osoby doświadczające bolesnych i szkodliwych dla zdrowia skutków codziennego stresu, jak i ciężkich traumatycznych urazów. Ćwiczenia TRE są sposobem na samopomoc w przypadku tych, którzy nie mają dostępu do terapii lub innych form pomocy. Ponadto dla wielu osób nie potrzebujących terapii jest to użyteczny sposób na samodzielną regulację poziomu stresu związanego z codziennymi doświadczeniami. Ćwiczenia te mogą uwalniać silne emocje i chroniczne napięcia ciała, dlatego też zaleca się, aby osoby, które przeżyły poważną traumę, wykonywały je przy pomocy i wsparciu specjalisty przy doświadczaniu tych trudnych uczuć.

Korzyści stosowania Ćwiczeń (TRE)

• Łatwość nauki: Tych ćwiczeń można się łatwo nauczyć i w wielu przypadkach ich skuteczność jest natychmiastowa.
• Naturalny środek zaradczy: W pewnych okolicznościach z tych ćwiczeń można korzystać jak z naturalnego środka zapobiegającego lub minimalizującego symptomy PTSD, redukującego skutki urazów psychicznych, które wystąpią w przyszłości.
• Samodzielne stosowanie i diagnoza: Można ich używać do samodzielnego diagnozowania rodzaju i stopnia napięć powstałych przez traumatyczne epizody.
• Codzienna gimnastyka: Można je włączać do codziennego zestawu ćwiczeń i używać ich do leczenia oraz zapobiegania stanom chorobowym.
• Szybkie przywrócenie zdolności leczenia: Pomagają szybciej odtworzyć w ciele poczucie bezpieczeństwa, ułatwiając szybszy i bardziej zintegrowany proces zdrowienia.

Zobacz spis treści: files/media/pliki/zaufaj str.pdf

...Fragmenty książki...

„Uwolnij się od przeszłości…”

„Każdy, kto przeżył traumę, jest odpowiedzialny za uwolnienie się od swojej przeszłości i zapewnienie, że chęć zemsty nie przysłoni jej przyszłości. Tylko bowiem dzięki takiemu działaniu możliwe jest przywrócenie naturalnych biologicznych procesów. Ma to w sobie tak wielką siłę, że możemy nawet porzucić niegdyś trawiące nas myśli zemsty i nienawiści. Dzięki wyleczeniu traumatycznego epizodu łatwiej przychodzi nam akceptacja przytrafiających się w życiu rzeczy. Im bardziej dajemy się ponieść życiu, tym, paradoksalnie, częściej odkrywamy, że możemy odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Tak oto możemy się uwolnić od przeszłości, dotrzeć do przyszłości i przygotować się na kolejne ewolucyjne i/lub dokonujące się w nas zmiany poprzez doświadczenie. W tym świetle trauma staje się nie tylko integralną częścią procesu ewolucyjnego, ale jest również procesem uczenia się, prowadzącym ku dojrzalszej i mądrzejszej ludzkości.”

„Ćwiczenia TRE”

„Ćwiczenia TRE są tak skonstruowane, aby sztucznie wywołać w człowieku mechanizm drżenia. Dzięki ich wykonywaniu można rozładować głębokie przewlekłe napięcia mięśniowe powstałe za sprawą ciężkiego szoku czy traumy. Istotą tych ćwiczeń jest wywoływanie drżenia ze środka ciężkości ciała umiejscowionego w miednicy. Wykonując ćwiczenia, możesz sprawić, że w twoi, ciele zacznie się uwalniać przewlekłe napięcie: z okolicy środka ciężkości na zewnątrz. Będziesz drżeć w niekontrolowany sposób, usiłując rozluźnić napięte mięśnie. Najpierw będą to uda, zaś potem- mięśnie biodrowo- lędźwiowe. Drżenie nastąpi w okolicach miednicy, potem w dolnej części pleców, na końcu w rejonie barków, rąk i dłoni. Wówczas może się pojawić uczucie wyczerpania, podobne do tego, jakiego doznają intensywnie ćwiczące osoby, lub napływ energii. Za każdym razem ciało może drżeć w nieco inny sposób.”

„Doświadczenia traumatyczne a ciało”

„Znieczulenie ciała następujące podczas doświadczeń traumatycznych jest naturalnym mechanizmem obronnym. Kiedy jednak trwa zbyt długo, stanowi ogromne niebezpieczeństwo. Niebezpieczne staje się także celowe zażywanie pewnych substancji, aby znieczulić ciało i uwolnić się od bólu psychiczno- emocjonalnego. Wówczas bowiem dana osoba traci chęć do życia, zaś proces tworzenia się myśli (ego) staje się silniejsze niż funkcjonujący organizm. Umysł w takiej sytuacji zaczyna niebezpiecznie przejmować pałeczkę. Innymi słowy, częste pojawianie się myśli samobójczych może mieć bezpośredni związek ze spadkiem odczuwania doznań fizycznych. Ponownie znajdujemy się w błędnym kole konfliktu ciało –umysł.”

„Właściwie wykorzystane doświadczenia traumatyczne mogą pomóc nam na życie z zupełnie innej perspektywy, wykazać się większą empatią wobec cierpienia innych i nauczyć się wdzięczności za życie. Osoby, które doszły do równowagi psychicznej po przeżyciu traumy, często na nowo zaczynają prowadzić aktywne życie, jednocześnie bardziej doceniając otaczający ich świat, zarówno na poziomie jednostkowym, jak i globalnym. Fakt ten stał się nad wyraz oczywisty po zamachu Na World Trade Center. Wielu ludzi wyprowadziło się z Nowego Jorku do rodzinnych miast nie dlatego, że bali się, ale dlatego, że zdali sobie sprawę z faktu, iż rodzina, dom, zabawa z dziećmi oraz bycie wśród bliskich jest ważniejsze od robienia kariery w wielkim mieście. Trauma 11 września otworzyłą ich serca na wartość istnienia oraz inny sposób spędzenia reszty życia.”

„Kiedy w naszym życiu pojawia się trauma, jesteśmy zmuszeni dokonać transformacji życia. Niekiedy mogą nas czekać okresy bezradności i beznadziei. Możemy odczuwać przerażenie, widząc surowość ziemskiej egzystencji. Trauma bowiem rozdziera strukturę naszej tożsamości i radykalnie redefiniuje nasze życiowe poglądy. Jednocześnie jednak zaczynamy niejako żyć na nowo. Stare sposoby myślenia i reagowania nie są już wystarczające. Odkrywamy, że mam możliwość przejścia do nowego życia pełnego dojrzałości, współczucia i mądrości. Ludzie, którzy świadomie przechodzą przez tę transformującą podróż, wydają się zintegrowani i odzyskują kontakt z ciałem. Są dzięki temu bardziej wrażliwi na kosmiczne, lub też głębsze, doświadczanie życia, które było wcześniej dla nich nieosiągalne. Być może trauma jest sposobem, w który wszechświat pomaga ludzkości w rozwinięciu się jako dojrzalszy i mądrzejszy gatunek. Ta era historii ludzkiej jest świadkiem ogromnej traumy na skalę globalną. Powstrzymanie takiej tragedii, pomimo naszych najszczerszych chęci, wydaje się niemożliwe. W świetle tego nieuchronnego, nieodwracalnego i pozornie autodestrukcyjnego czasu należy postawić pytanie: „Co dobrego może wyniknąć z całej tej negatywności?”. Otóż traumę należy postrzegać jako integralną część życia.”

Opinie na temat książki