Dlaczego bieżnia w domu?
Bo to najekonomiczniejszy wybór z spośród wszystkich dostępnych środków do ćwiczeń.. Zakładając, że będziesz ćwiczył nie tylko w pierwszy tygodniu zakupu to za pomocą bieżni najefektywniej wykorzystasz czas i pieniądze w relacji do efektów treningowych.
Zaprezentuję to na przykładzie:
Załóżmy, że Pan „X” ma 95kg i chce zejść o 10kg w sposób w miarę planowany i spokojny. Jeśli chcemy „zrzucić kilogramy” to np. trening siłowy jest mniej efektywny. Najbardziej jest skuteczny trening o wysiłku ciągłym w dłuższym czasie, ale o niższym tętnie ćwiczącego (popularne „cardio”).
Zrzucenie 10kg na trwale (bez efektu „jojo”) zabierze „X” ok. 6 miesięcy biegania na bieżni co 3 dzień ok. 1h, bo ma być „spokojnie”. Oczywiście, bieganie docelowo 1h, bo na początku godziny się nie da. Natomiast drugie 6 miesięcy zajmie doskonalenie nawyku ćwiczenia i ustabilizowania sylwetki na poziomie 85kg
- 12 miesięcy karnetu na siłownię, to wydatek np. 1200zł (cena bardzo umiarkowana – 100zł/mc).
- bieg na bieżni co 3 dzień (zgodnie z zalecanym czasem odpoczynku dla sportów wytrzymałościowych) to 10 wizyt/m-c x 12 miesięcy = 120 wizyt. Dojechanie, (dojście na siłownię), przebranie się, bieg 60min, przebranie się znów, powrót razem ok. 2h. 2h x 120 = 240h. Załóżmy, że nasz „X” zarabia ok. 25zł/h (proszę wpisać swoją kwotę). 240h x 25zł razem 6000zł.
Oczywiście w domu też biegasz przez godzinę, więc gwoli sprawiedliwości od 6000zł odejmujemy 3000zł. (1h biegu x 25 zł x 120 razy = 3000zł)
PODSUMOWANIE
95 kilowy Pan „X” przez rok gubi 10kg i co najważniejsze, zdobywa nawyk biegania stabilizując swoją wagę na poziomie 85kg. Kosztuje Go to czas i pieniądze. Dodając przykładowy czas i pieniądze Pan „X” wyda na poprawę swojego samopoczucia ok. 3600zł w ciągu roku (przy bardzo oszczędnym założeniu kosztów).
WSKAZÓWKA
Pan „X” wyda te pieniądze i nigdy już ich nie „zobaczy”. Dlatego proponuję wydać te pieniądze efektywniej na bieżnię elektryczną, gdyż:
- bieżnia zostanie na lata (po roku czasu Pan „X” dalej będzie biegał) i z każdym rokiem bieżnia będzie już tylko „zwracała się”, pod warunkiem, że pan „X” będzie chciał nadal jej używać;
- niezwykle ważne, szczególnie podczas kształtowania tak trudnego nawyku jak regularne ćwiczenie, jest skracanie czasu między „chęcią” wysiłku a samym wysiłkiem. Bowiem dłuższy czas dojazdu/dojścia i przebrania się położył więcej niedoszłych „Herkulesów” niż Drugi Tydzień Nowego Roku czy „tylko jeden pączek” w Tłusty Czwartek;
- użytkownik bieżni jest uniezależniony od pogody. Co w warunkach klimatycznych naszego kraju ma spore znaczenie;
- bieżnię może używać cała rodzina (zupełnie wtedy zmieniają się proporcje finansowe kosztów).
PRZECIWSKAZANIA:
- bieżnia jest zazwyczaj nieco głośna;
- nawet złożona zajmuje jakieś miejsce w domu, trochę jak duża deska do prasowania (szczególnie jeśli mieszkanie jest niewielkie);
- nieużywana strasznie drażni i w końcu staje się modernistycznym wieszakiem na ubrania.
Nigdy nie jest tak, że wszystko z góry przewidzimy. Liczy się w życiu chęć poznania czegoś innego, rzucenie się w wir nowego zainteresowania, zaryzykowania, a efektem ryzyka jest często poprawa jakości swojego życia. W tym wypadku nabycie nowego nawyku.
Nabycie nawyku systematycznego ćwiczenia zazwyczaj jest jednym z tych kluczowych nawyków człowieka, dlatego POLECAM bieżnię, ona ułatwi zdobycie GO, a nawyk kluczowy to prawdziwy klejnot w naszych własnych koronach, bo silnie wpływa na inne nawyki.
Życzę powodzenia!
Bieżnia elektryczna silnik 3KM pas biegowy 45cmx128cm prędkość do 14km/h waga użytkownika do 110kg BE4545 HMS
WAŻNE DLA UŻYTKOWNIKA – prezentowany model bieżni BE4545 HMS posiada:
- wagę 46kg, zapewniającą stabilne ćwiczenie na sprzęcie (max waga użytkownika 110kg);
- wymiary pasa biegowego, długość 128cm i szerokość 45cm, są wystarczające do wygodnego treningu;
- zakres prędkości, który można osiągnąć to 0,8 – 14km/h. To bardzo dobre parametry, które dopiero dla profesjonalistów mogą być niewystarczające. Warto dodać, ze bieg z prędkością 10km/h przez ok 30 min jest już w zupełności wystarczający dla większości ćwiczących (natomiast dla początkujących taka prędkość jest zdecydowanie za duża).
- automatyczną zmianę prędkości;
- możliwość odczytywania swojego tętna poprzez umieszczone sensory dotykowe. Dziś każdy sprzęt cardio posiada w standardzie odczytywanie pulsu ćwiczącego. W dużym uproszczeniu - jest to bardzo istotny pomiar ponieważ zazwyczaj w przedziale 135-150 uderzeń na minutę możemy mówić o dobrym treningu „cardio”. Możliwość w każdej chwili odczytu tego parametru jest kluczowe dla jakości treningu. Poza tym, na podstawie tętna oraz naszej wagi i wysokości ciała maszyna również przeliczy nam spalanie kalorii.
- moc silnika 3 KM. Ważne tu jest, przy jakiej mocy silnika uzyskujemy naszą standardową (ulubioną) prędkość. Jeśli będzie to duża moc, zbliżona np. do 3KM czyli maksymalnej, to sprzęt będzie działał bardzo dobrze, ale bardziej się będzie eksploatował niż ten sam sprzęt, w którym identyczna prędkość uzyskana będzie za pomocą mniejszej pracy silnika.
- klucz zabezpieczający przyczepiany do ubrania, który działa jak hamulec bezpieczeństwa w pociągach;
- możliwość składania, zajmując w domu bardzo mało miejsca, złożoną bieżnię można ją ustawić w pozycji pionowej.
DODATKI BE 4545:
- posiada zbiornik na smar ułatwiając konserwację sprzętu;
- regulacja wysokości konsoli z pulpitem komputera;
- uchwyt na urządzenia mobilne;
- bluetooth
UWAGI:
- bieżnia jest wyposażona w 2 programy treningowe. Nie mniej do programów nie przywiązywałbym, aż tak dużej wagi ponieważ są one wystandaryzowane i mogą nie pasować do Ciebie użytkowniku. Najlepiej sprawdź sam jak bieżnia działa na Ciebie przy różnych wariantach obciążenia czasem i prędkością. Poziom tętna odpowie ci na pytanie czy zadana praca na bieżni spełnia Twoje oczekiwania.
- dodając do tej maszyny nieco motywacji i determinacji nic więcej do treningu biegowego/odchudzającego w domu nie potrzebujemy.
SPECYFIKACJA i INFORMACJE TECHNICZNE
Kolor: srebrny Klasa
dokładności: C Klasa użytkowania: H
Typ napędu: elektryczny
Moc silnika (HP): 3 Zakres prędkości (km/h): 0.8 ÷ 14 Wymiary pasa bieżnego: długość (mm): 1280 szerokość (mm): 450 Komputer (pomiar):czas: tak dystans: tak prędkość: tak puls: tak kalorie: tak Komputer (wyposażenie dodatkowe):bluetooth: tak Możliwość połączenia z pasem telemetrycznym Wyposażenie dodatkowe: sensory do pomiaru pulsu: tak miejsce na urządzenie mobilne: tak rolki lub kółka transportowe: tak Zasilanie: 230V Wymiary bieżni (rozłożony):długość (mm): 1500 szerokość (mm): 760 wysokość (mm): 1200-1590 Możliwość składania bieżni: tak
Wymiary bieżni (złożony):długość (mm): 1500 szerokość (mm): 760 wysokość (mm): 380 Komputer (funkcje): SCAN: tak wbudowane programy treningowe: tak ilość wbudowanych programów treningowych: 2 obsługa aplikacji mobilnych: tak / HK-Treadmill Maksymalna waga użytkownika (kg): 110 Waga produktu: 46 kg.