Nowa książka:

Biegiem przez życie - Jerzy Skarżyński

• Tytuł: Biegiem przez życie
• Autor: Jerzy Skarżyński
• Stan: Nowa
• Wydawnictwo: Mega Sport
• Rok wydania: 2020
• Okładka: Miękka
• Liczba stron: 384
• Format: 17,0 cm x 23,5 cm
• ISBN: 978-83-940087-2-7

Autor w przystępny sposób – zrozumiały dla każdego, bez względu na wiek i dotychczasowe doświadczenia sportowe – omawia większość zagadnień związanych z rozpoczęciem i kontynuowaniem treningu biegowego.

Są w niej plany dla rozpoczynających biegową przygodę, wskazówki dotyczące zasad doboru obuwia i odzieży, techniki biegu, porady dotyczące odżywiania i wspomagania witaminowego, odpoczynku czy regeneracji oraz realizacji planów rozwoju biegowego długodystansowców: dla maratonu (9 poziomów wynikowych – od <5:00 do <2:30), półmaratonu (7 poziomów wynikowych – od <2:15 do <1:15) i 12-tygodniowe plany dla 10 km (6 poziomów wynikowych – od <60 do <35 minut).

W książce opisane są (i ponumerowane) ćwiczenia rozciągające i siłowe.