ATLAS ĆWICZEŃ KOREKCYJNYCH

Sławomir Owczarek

• Rok wydania: 2016
• Wydanie: I
• Ilość stron: 477
• Oprawa: miękka
• ISBN: 978-83-926819-3-9

Atlas ćwiczeń korekcyjnych

Atlas ćwiczeń korekcyjnych autorstwa Sławomira Owczarka jest jedną z najlepszych pozycji będącą zbiorem ponad 800 ilustrowanych instruktażowych zdjęć ćwiczeń, które mogą być skutecznie wykorzystywane w korygowaniu wad postawy takich jak:

- skolioza

- płaskostopie

- wklęsłe plecy

- okrągłe plecy

Atlas ćwiczeń korekcyjnych jest książką, która ma być doskonałą pomocą dla osób prowadzących zajęcia gimnastyki korekcyjnej.

Autor tej książki jest wieloletnim pracownikiem Zakładu Korektywy AWF oraz znanym instruktorem gimnastyki korekcyjnej w przychodniach, gabinetach czy też w szkołach. Daje to pewność profesjonalnego podejścia do tematu ćwiczeń korekcyjnych.

Książka ta będąc inspiracją ukazuje szeroką gamę możliwości, z której instruktor może czerpać, dobierając ćwiczenia do potrzeb i możliwości dzieci, ich wieku, a także rodzaju wady - mówi autor atlasu Sławomir Owczarek.

Spis treści:

1. Od Autora

2. Zasady i metody postępowania korekcyjnego

2.1. Dobór pozycji wyjściowych

2.2. Dobór ćwiczeń

2.3. Wykonywanie ćwiczeń

2.4. Postawa prowadzącego

2.5. Współpraca z rodzicami

2.6. Współpraca z lekarzem

3. Plecy okrągłe

3.1. Opis wady i schemat postępowania korekcyjnego

3.2. Choroba Scheuermanna

3.3. Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe biernie

3.4. Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe czynnie

3.5. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśnie karku

3.6. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie ściągające łopatki

3.7. Ćwiczenia przyjmowania postawy skorygowanej i kształtujące nawyk postawy skorygowanej

4. Plecy wklęsłe

4.1. Opis wady i schemat postępowania korekcyjnego

4.2. Ćwiczenia rozciągające mięśnie biodrowo-lędźwiowe i proste uda biernie

4.3. Ćwiczenia rozciągające mięśnie biodrowo-lędźwiowe i proste uda czynnie

4.4. Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworoboczne lędźwi biernie

4.5. Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworoboczne lędźwi czynnie . .

4.6. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha

4.7. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladkowe i kulszowo-goleniowe

4.8. Ćwiczenia przyjmowania postawy skorygowanej i kształtujące nawyk postawy skorygowanej

5. Plecy wklęsło-okrągłe

5.1. Opis wady i schemat postępowania korekcyjnego

5.2. Ćwiczenia korygujące równocześnie nadmierną kifozę piersiową i nadmierną lordozę lędźwiową

6. Boczne skrzywienia kręgosłupa

6.1. Opis wady i schemat postępowania korekcyjnego

6.2. Ćwiczenia elongacyjne bierne

6.3. Ćwiczenia elongacyjne czynne

6.4. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie prostownika grzbietu

6.5. Ćwiczenia antygrawitacyjne

6.6. Ćwiczenia przyjmowania postawy skorygowanej i kształtujące nawyk postawy skorygowanej

7. Ćwiczenia oddechowe

7.1. Znaczenie i wykorzystywanie ćwiczeń oddechowych w korekcji wad postawy

7.2. Ćwiczenia oddechowe wolne

7.3. Ćwiczenia oddechowe wspomagane

7.4. Ćwiczenia nauki oddychania torem brzusznym

7.5. Ćwiczenia oddechowe oporowane

8. Płaskostopie

8.1. Opis wady i schemat postępowania korekcyjnego

8.2. Ćwiczenia rozciągające mięśnie przykurczone

8.3. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie wysklepiające stopy w odciążeniu

8.4. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie wysklepiające stopy w obciążeniu

9. Bibliografia