FIT MOM - Ania Dziedzic
Gość specjalny: Maja Bohosiewicz
Zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży składa się z rozgrzewki, części głównej i rozciągania. Ania Dziedzic zaprosiła do udziału w swoim treningu Maję Bohosiewicz, aktorkę, przyszłą mamę.
Program oparty jest na koncepcji joint by joint, czyli mobilizacji i stabilizacji poszczególnych stawów. Rozciągamy mięśnie przykurczone a wzmacniamy rociągniete.
W zestawie znajdują się m.in. ćwiczenia wzmacniające dno miednicy, poprawiające stabilizację stawów, uczące świadomego oddechu oraz pomagające utrzymać prawidłową postawe ciała.
Jeśli przed ciążą byłas aktywna fizycznie, to do ćwiczeń dla początkujących możesz przystąpić już od pierwszych dni ciąży.
Jeśli swoją przygodę z aktywnością fizyczną dopiero rozpoczynasz, to odczekaj pierwsze 12 tygodni. Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem ginekologiem.
„Rok z Ewą Chodakowską. Twój dziennik fitness" Twój osobisty przewodnik w drodze do osiągnięcia spektakularnej metamorfozy, pod okiem najpopularniejszej polskiej trenerki. Dla wszystkich, którzy chcą aby dbałość o kondycję stała się ich niewymuszonym stylem życia. Ewa Chodakowska w swojej najnowszej książce pełni rolę trenerki personalnej, miesiąc po miesiącu prowadząc przez proces przemiany zewnętrznej i wewnętrznej. Proponuje aktywność fizyczną przez cały rok, motywuje i pokazuje, jak osiągnąć w tym czasie założone sobie cele. Dziennik fitness to praktyczne narzędzie pozwalające na samodzielne planowanie treningów i sprawdzanie ich rezultatów.
Książka przeznaczona jest na cykl 12 miesięcznej aktywności, który można rozpocząć w dowolnym momencie roku i zawiera:
zestawy ćwiczeń na każdą partię ciała,
tabele planów treningowych i kontroli wyników,
motywacje i porady treningowo dietetyczne na każdy miesiąc,
miejsca na notatki i dokumentację swojej przemiany,
osobisty kalendarzyk na lata 2014/15
wyjątkowe zdjęcia autorstwa znanej fotograf międzynarodowych gwiazd, Marleny Bielińskiej.
